Makanan Yang Mengandung Vit B12

Kenali makanan yang mengandung vitamin a super tinggi bahkan 100 gram saja bisa memenuhi lebih dari 700 kebutuhan harian vitamin a tubuh. Artikel ini akan membahas makanan apa saja yang bisa anda makan dan mengandung vitamin b12.

Apa Saja Jenis Jenis Vitamin B Dan Fungsinya Ilmu Gizi Dictio

Makanan yang mengandung vitamin b12 salah satu vitamin b kompleks yang cukup penting peranannya dalam tubuh adalah vitamin b12 atau disebut juga kobalamin.

Makanan yang mengandung vit b12. Perlu kalian ketahui bahwa kebutuhan harian vitamin b12 adalah 28 mikrogram dan untuk wanita hamil sekitar 28 mikrogram. Tetapi jika anda memiliki gangguan medis tertentu kesulitan makan khawatir asupan vitamin b12 tidak mencukupi atau orang lanjut usia di atas 50 tahun anda boleh mengonsumsi suplemen vitamin. Nutrisi yang mengandung vitamin b12 dapat membantu tubuh dalam menjaga sistem syaraf memproduksi dna memproduksi sel darah merah dan mencegah penyakit anemia.

Namun jika tidak mengetahui makanan apa saja yang mengandung vitamin b12 sama saja kan. Seperti remis daging sapi kalkun tiram kepiting ikan salmon ikan forel ikan haring telur keju susu dan yogurt. Dan makanan yang mengandung vitamin b12 tinggi terdapat pada hewan.

Seratus gram hati mengandung lebih dari 30mcg vitamin b12. Vitamin ini hanya bisa didapat dari hewan maupun hasil produk hewan sehingga tidak mungkin kita bisa memenuhi kebutuhan vitamin b12 dengan buah dan sayur. Selain itu hati ayam juga banyak mengandung vitamin b12 yang membantu proses produksi sel darah merah meningkatkan energi dan mencegah munculnya penyakit gangguan memori seperti alzheimer.

Tumbuhan tidak mengandung vitamin b12 kecuali hanya jika telah terkontaminasi oleh mikroorganisme atau sengaja ditambahkan vitamin b12. Vitamin b12 atau kobalamin adalah salah satu jenis golongan dari vitamin b yang memiliki peran penting untuk tubuh. Hati juga kaya akan vitamin lain dan mineral yang dapat meningkatkan energi libi do pertumbuhan otot fungsi otak dan kekuatan.

Mulai dari vitamin b2 b3 b6 dan b12. Kamu bisa konsumsi daging kambing daging sapi domba kelinci dan lain sebagainya. Vitamin b12 hanya bisa diproduksi oleh bakteri dan secara alami hanya ditemukan dalam produk hewani.

Makanan yang mengandung vitamin b kompleks vitamin b kompleks merupakan gabungan dari 8 jenis vitamin b yang memiliki sifat larut dalam air. Makanan yang mengandung vitamin b12 dari bahan alami adalah pilihan pertama untuk mencukupi kebutuhan harian anda. Makanan yang mengandung banyak vitamin b12.

Makanan yang kaya akan vitamin b12cobalamin. Sumber makanan yang banyak mengandung vitamin a antara lain susu ikan sayur sayuran terutama yang berwarna hijau dan kuning dan juga buah buahan terutama yang berwarna merah dan kuning seperti cabai merah wortel pisang dan pepaya.

Macam Macam Vitamin Dan Makanan Yang Mengandung Vitamin Vitamin